Pour prendre soin de sa forme physique, beaucoup de gens vont à la salle de sport, font de la natation ou encore s’inscrivent dans un club. D’autres par contre choisissent un sport plus fun et plus original comme le Stand Up Paddle (SUP). Il s’agit d’une planche large comme celle du surf et d’une pagaie. Pour l’utiliser, il faut rester debout et ramer pour avancer. Le SUP pour se muscler le corps Le SUP possède de nombreux bienfaits...
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Le kitesurf est le sport nautique qui connaît le plus de succès au monde. En plus d’être amusant, il est également stimulant et est bénéfique pour la santé. Il est considéré comme étant un sport d’intensité moyenne à élevée et nécessite l’utilisation de l’esprit et du corps. Le kitesurf peut être pratiqué par tout le monde sans distinction d’âge et sa pratique régulière est non seulement bénéfique pour la santé, mais...
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Prise de masse musculaire : les étapes à suivre pour une musculation pérenne Tous ceux qui veulent construire du muscle sur la durée savent que la prise de masse est une étape quasi obligatoire. Et cette phase, on l’aborde généralement au tout début du cycle, pour ensuite déboucher sur une phase de sèche qui permettra d’obtenir du muscle bien tonifié et saillant, grâce particulièrement à une bonne définition musculaire. Globalement,...
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Les exercices abdos hypopressifs sont devenus une technique relativement nouvelle qui vise à stimuler les muscles abdominaux et pelviens, ce qui aide grandement à tonifier vos abdominaux et à renforcer votre corps. Le terme « hypopressif » signifie réduire ou diminuer la pression. Créés à l’origine pour aider les femmes du post-partum souffrant de dysfonctionnement du plancher pelvien, les exercices d’hypopression se sont...
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La gestion du poids avec la chronoregime Aimeriez-vous perdre du poids plus rapidement tout en ralentissant le processus de vieillissement ? Manger sagement peut être gratifiant lorsqu’on essaie de réduire la taille. En prenant des décisions judicieuses en matière de repas en harmonie avec les rythmes naturels de votre corps, vous serez en mesure d’éliminer le comptage de chaque calorie ! Le choix du moment est essentiel...
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Une élongation ou claquage adducteur est une lésion aiguë des muscles de l’aine à l’intérieur de la face interne de la cuisse. Bien que plusieurs muscles différents puissent être blessés, les plus fréquents sont le Longus Adducteur, le Médius, le Magnus et le Gracilis. Les déformations reflètent les déchirures de l’unité muscle-tendon, dues à une contraction forcée des muscles contre la résistance, souvent lors...
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La nevralgie cervico brachiale est une racine nerveuse, une douleur dans le trajet d’un nerf d’un membre supérieur directement causée par la pathologie de la colonne cervicale. Elle est souvent associée à une douleur dans le cou qui rayonne vers un membre supérieur le long d’une voie nerveuse qui part du cou et va vers le bras : la douleur du bras est généralement dominante. Equivalent à la sciatique du membre...
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Le muscle tenseur du fascia latae (TFL) se forme dans la partie supérieure antérieure du bassin et s’insère dans la bande iliotibiale (ITB). L’ITB est une structure tendineuse qui s’étend du grand fessier et du tenseur fasciae latae. L’ITB insère la tête du péroné, le rétinaculum rotulien latéral et la tuberculose de Gerdy sur la face latérale du tibia. La douleur dans cette région latérale est fréquente chez...
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Pour maintenir vos séances d’entraînement dans la bonne direction et vous entraîner efficacement, prenez le temps d’évaluer votre programme d’entraînement en musculation. Gardez à l’esprit ces 4 conseils pour construire du muscle sans faux pas ! Concentrez-vous sur les exercices de base Il n’est pas rare de voir des débutants se surentraîner et choisir des routines de culturisme qui ne leur conviennent...
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