Exercices


Vous aimez faire du sport mais de préférence sans les contraintes liées aux cours collectifs en salle (déplacements, coûts) ? Dans ce cas là, la pratique du sport à domicile est une idée qui s’impose naturellement d’autant qu’elle comprend de nombreux avantages. Quels sont les bienfaits de la pratique sportive chez soi ? Si vous vous lancez dans une activité physique avec régularité depuis votre habitat, vous allez...

Le choix d’un revêtement de sol pour une salle de sports, qu’elle soit adaptée au fitness ou à la musculation, doit se faire de manière minutieuse. En effet, il est important de prendre en compte différents facteurs, notamment le poids des équipements et des appareils installés, mais surtout le bien-être et le confort de chaque client. Vous souhaitez refaire le revêtement du sol de votre salle ? Voici quelques conseils pour vous aider...

Un corps avec de belles courbes, sans une once de graisse ou de cellulite. Avouez que vous en rêviez. Seulement, vous connaissez l’enjeu. Pour afficher ce magnifique corps d’été, une activité physique régulière s’impose, sans oublier le régime alimentaire qui va avec. Toutefois, un appareil de fitness très en vogue vous promet de maigrir et d’affiner votre silhouette sans effort. Certains l’auront deviné, il s’agit de la plate forme...

Le périnée est un hamac de muscles tendus qui se trouve entre le pubis, l’anus et le coccyx. Il se retrouve aussi bien chez la femme que l’homme. Le périnée se retrouve dans le corps pour soutenir les organes du bassin. Ainsi, vous n’avez pas mal lorsque vous vous mettez debout, portez une lourde charge, faites des activités sportives et autres. Aussi, il permet d’éviter les fuites d’urines et permet de retenir les gaz et selles....

Pour une meilleure santé, pour optimiser votre bien-être et pour vous sculpter une belle silhouette, il est important, voire obligatoire de pratiquer des activités physiques, de manière régulière. Pour cela, de nombreuses options s’offrent à vous dont l’entraînement en salle de sport. Découvrez dans cet article les avantages que vous pouvez bénéficier en faisant du sport, du fitness ou de la musculation en salle. En salle, vous avez...

Pour se mettre en forme, bon nombre de personnes ont recours à de multiples gadgets tels que le vélo d’appartement, le vélo elliptique ou d’un tapis de course. A ce jour le tapis de course est qualifié comme l’un des meilleurs outils électroniques de sa génération, il a le pouvoir de vous faire parcourir des dizaines de kilomètres en restant sur place. Alors qu’attendez-vous pour tester la magie de cet appareil que représente le tapis...

Pour disposer d’une silhouette raffinée, avoir moins de gras, et se porter comme un charme, il n’y a pas mieux que de travailler ses muscles. Mais, comme vous vous en doutez, il existe de nombreux exercices de musculation. Certains en raison de leurs spécificités sont bien plus efficaces que d’autres et garantissent d’obtenir assez rapidement les résultats escomptés. Vous vous demandez certainement quels sont ces exercices. Nous...

Si vous êtes déjà sportif, il est impossible que vous soyez passé à côté : le rameur a le vent en poupe ! En effet, ces dernières années, avec le développement quasi exponentiel des salles de sport et des activités comme le crossfit, les machines de cardio sont devenues de plus en plus populaires. Mais, parmi elles, le rameur est un outsider. Il séduit de plus en plus. Par ailleurs, nombreuses sont les personnes qui décident de faire...

En musculation, deux termes qui reviennent souvent sont la « sèche » et la « prise de masse ». Et si les culturistes chevronnés connaissent parfaitement ces deux phases de musculation, beaucoup de débutants se demandent encore quelle est la différence entre elles. Dans cet article, nous allons les expliquer pour vous aider à vous y retrouver dans ces notions. La sèche, c’est quoi ? La sèche est une phase qui est, généralement,...

Le sportif, professionnel ou amateur, n’est jamais à l’abri d’une entorse, d’une chute ou d’autres types d’accidents. Pour se protéger, il doit alors disposer de différents équipements. Parmi ces derniers, il y a notamment ceux qui concernent les articulations, car elles sont très sollicitées lors d’une activité sportive. Découvrez dans cet article, les équipements de protection indispensables...

Si vous aimez le golf, mais que vous éprouvez parfois des difficultés à vous rendre sur le terrain, un simulateur de golf peut vous convenir parfaitement. Les simulateurs de golf recréent l’environnement d’un parcours de golf à l’aide de graphiques ou de projections numériques, vous permettant de jouer sur un parcours utilisant un très petit espace et un équipement minimal. Disponible à tout moment Un practice vous...

Pour prendre soin de sa forme physique, beaucoup de gens vont à la salle de sport, font de la natation ou encore s’inscrivent dans un club. D’autres par contre choisissent un sport plus fun et plus original comme le Stand Up Paddle (SUP). Il s’agit d’une planche large comme celle du surf et d’une pagaie. Pour l’utiliser, il faut rester debout et ramer pour avancer.   Le SUP pour se muscler le corps Le SUP possède de nombreux...

Les exercices abdos hypopressifs sont devenus une technique relativement nouvelle qui vise à stimuler les muscles abdominaux et pelviens, ce qui aide grandement à tonifier vos abdominaux et à renforcer votre corps. Le terme « hypopressif » signifie réduire ou diminuer la pression. Créés à l’origine pour aider les femmes du post-partum souffrant de dysfonctionnement du plancher pelvien, les exercices d’hypopression se sont...

Le muscle tenseur du fascia latae (TFL) se forme dans la partie supérieure antérieure du bassin et s’insère dans la bande iliotibiale (ITB). L’ITB est une structure tendineuse qui s’étend du grand fessier et du tenseur fasciae latae. L’ITB insère la tête du péroné, le rétinaculum rotulien latéral et la tuberculose de Gerdy sur la face latérale du tibia. La douleur dans cette région latérale est fréquente chez...

Pour maintenir vos séances d’entraînement dans la bonne direction et vous entraîner efficacement, prenez le temps d’évaluer votre programme d’entraînement en musculation. Gardez à l’esprit ces 4 conseils pour construire du muscle sans faux pas ! Concentrez-vous sur les exercices de base Il n’est pas rare de voir des débutants se surentraîner et choisir des routines de culturisme qui ne leur conviennent...